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Combate La Resaca Con Ejercicio

Ese malestar general que destruye tus sentidos, con mareos, dificultad para concentrarse, combinado con espasmos gastrointestinales, sequedad en la boca, poca paciencia, nauseas y sudor en exceso. ¿Quién puede tirar la primera piedra? Todos hemos padecido resaca. Algunos prefieren llamarla cruda, caña, guayabo, goma o ratón, pero la sensación de que se acabó el mundo es igual para todo el que la sufra.

He aquí algunos consejos para liberar a tu cuerpo de tremendo padecimiento.

El alcohol que bebiste se ha ido de tu cuerpo y te ha dejado un cúmulo de sensaciones desagradables para que recuerdes no volver a tomar (en exceso) la próxima vez. ¿Y ahora, qué? Lo único que piensas es en resolverlo lo más pronto posible. Anímate a curar la resaca con una rutina de ejercicios.

La vieja teoría de transpirar el alcohol, ya no tiene sustento. Tu cuerpo sólo puede metabolizar un trago por hora, es decir, hasta 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 50 ml de licor. Todo lo que consumas de más, pasará a tu organismo. De este modo, cuando despiertes por la mañana, tras una larga noche alcohólica, tu cuerpo estará cargadísimo de los efectos del alcohol.

Sin embargo, no todo está perdido. Se le puede dar una vuelta más al mito de la sudoración transformándola de fin a medio. En vez de concentrarte en transpirar, anímate a ejercitarte, que la transpiración alentará tu esfuerzo.

Hacer ejercicio te despojará de la depresión que acompaña a la resaca porque mediante esta actividad física se liberan una serie de neuroquímicos y hormonas, como la endorfina, norepinefrina y hasta adrenalina. Este proceso interno reactiva tu energía, motivación, humor y placer. Y de paso, quemarás esas calorías extras que tienes pendientes, contrarrestando el efecto nocivo de la noche anterior con un objetivo positivo bajo el sol.

Entonces, aunque el ejercicio físico no te libere de los efectos del alcohol, ni de las consecuencias que tamaña ingesta tuvo para con tu comportamiento nocturno, te dará energía para sobrellevar el día de la mejor manera posible. La idea consiste en elevar la frecuencia cardíaca y trabajar los músculos para estimular la liberación de esos químicos corporales, sin sobreexigirte demasiado (bastante tienes con lo que padeces).

Ponte en marcha: esta vez necesitarás una botella de agua y unas mancuernas de 7 kilos. Son seis ejercicios que debes realizar en forma consecutiva, descansando cuando te sea imprescindible. Unas vez que completes la serie, tómate un recreo de 2 minutos. Luego, vuelve a empezar y repite el circuito hasta completar 20 minutos de ejercitación.

  • Sentadillas con mancuernas: 10 repeticiones
  • Press de hombros con mancuernas: 10 repeticiones
  • Zancadas inversas: 5 repeticiones con cada pierna
  • Remada unilateral: 10 repeticiones
  • Tabla: 10 repeticiones
  • Paseo del granjero: 25 segundos de cada lado

Con esta rutina podrás volver a amanecer con más energía y menos depresión. Anímate a sacudirte la resaca activando todos los músculos de tu cuerpo.